کافی یا چائے؟ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے کون سی بہتر ہے؟ ماہرین کی رائے سامنے آ گئی

دنیا بھر میں کروڑوں افراد کے لیے دن کی شروعات ایک کپ چائے یا کافی سے ہوتی ہے، لیکن ذیابیطس کے مریضوں کے لیے یہ انتخاب صحت سے جُڑا ایک اہم فیصلہ بن جاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:بے ہنگم شور آپ کی صحت کو کیا کیا نقصان پہنچا سکتاہے؟، ماہرین نے بتا دیا

ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ اگر بغیر چینی یا کریم کے اعتدال کے ساتھ استعمال کی جائے تو چائے اور کافی دونوں ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ثابت ہو سکتی ہیں۔

کافی سے ذیابیطس کے خطرے میں ممکنہ کمی

تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ باقاعدگی سے کافی پینے، خاص طور پر بلیک کافی، سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے میں معمولی کمی ہو سکتی ہے۔ کافی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور کلورو جینک ایسڈ انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق، ’بلیک کافی میں کیلوریز نہ ہونے کے برابر ہوتی ہیں، اس لیے یہ وزن بڑھنے کا باعث نہیں بنتی، جو کہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک اہم پہلو ہے۔‘ تاہم، بہت زیادہ کافی پینے، یعنی 3 سے 4 کپ سے زیادہ روزانہ، سے دل کی دھڑکن تیز ہونے اور نیند خراب ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔

زیادہ خطرہ تب ہوتا ہے جب کافی میں چینی، کریم یا میٹھا دودھ شامل کیا جائے، کیونکہ یہ اجزا بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں، جو کہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے نقصان دہ ہے۔

چائے، دل کے لیے مفید اور کیفین کی کم مقدار والی

چائے، خاص طور پر سبز چائے، ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید سمجھی جاتی ہے۔ سبز چائے میں موجود ’کیٹیچنز‘ نامی مرکبات انسولین کی کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں اور وزن کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ سیاہ چائے اور ہربل چائے بھی اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتی ہیں، جو دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔

مزید پڑھیں:صبح کا ناشتہ ترک کرنے سے کون سی خطرناک بیماری لاحق ہوتی ہے؟ ماہرین کی نئی تحقیق سامنے آگئی

چائے میں کیفین کی مقدار کافی سے کم ہوتی ہے، اس لیے یہ ان افراد کے لیے بہتر متبادل ہو سکتی ہے جنہیں بلڈ پریشر یا دل کے مسائل کا سامنا ہے۔ تاہم، دودھ والی چائے یا وہ چائے جس میں چینی شامل ہو، ذیابیطس کے مریضوں کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے۔

ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ بعض ہربل چائے ذیابیطس، بلڈ پریشر یا خون پتلا کرنے والی دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں، اس لیے استعمال سے پہلے احتیاط ضروری ہے۔

سادگی اور اعتدال سب سے بہتر راستہ

ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر چائے یا کافی کو سادہ طریقے سے اور اعتدال میں پیا جائے تو دونوں مشروبات ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتے ہیں۔

ماہرین کہتے ہیں کہ ’سادہ بلیک کافی یا بغیر چینی والی چائے عام طور پر محفوظ انتخاب ہوتے ہیں‘۔ ’اہم بات یہ ہے کہ میٹھے یا چکنائی والے اجزا سے پرہیز کیا جائے اور مشروب کے استعمال سے پہلے اپنی صحت کی حالت کو مدِنظر رکھا جائے۔‘

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فیصلہ صرف یہ نہیں کہ چائے بہتر ہے یا کافی، بلکہ یہ بھی اہم ہے کہ آپ ان مشروبات کو کیسے پیتے ہیں۔